[HEALTHCARE] Cải thiện sức khoẻ để xinh đẹp từ trong ra ngoài

Người ta thường nói, vẻ đẹp bên ngoài phải bắt đầu từ sự khoẻ mạnh bên trong. Và quả thực như vậy, làn da sẽ là bộ phận đầu tiên phản ánh rõ rệt, chân thực tình trạng sức khoẻ thể chất và tinh thần của mỗi người. Một sức khoẻ tốt chắc chắn sẽ đem lại cho bạn một vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ, hồng hào và khoẻ mạnh. Nhân thời gian nghỉ dịch này, hãy cùng rèn luyện để cải thiện sức khoẻ cùng bọn mình nhé!

1. Tập thể dục tại nhà

Một trong những biện pháp tốt nhất để cải thiện sức khoẻ chính là tập thể dục, và trong bối cảnh cần hạn chế ra ngoài nhiều nhất có thể như hiện nay, bọn mình tin rằng tập thể dục tại nhà chính là sự lựa chọn hàng đầu.

Thế nhưng, tập thể dục tại nhà thì chúng mình có thể lấy nguồn bài tập từ đâu nhỉ? Dưới đây là một số gợi ý mà nhóm đã chắt lọc và tổng hợp lại.

1.1. Youtube

Đơn giản, dễ dàng, và vô cùng nhanh gọn! Youtube có đầy đủ các loại bài tập mà các bạn cần. Chỉ cần search cụm từ “tập thể dục tại nhà” thì vô số kết quả sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, các video trên Youtube đều chưa được kiểm duyệt về độ chính xác. Hãy lựa chọn kênh thông tin uy tín, nhiều lượt theo dõi, truy cập và chọn video tập luyện phù hợp với sức khoẻ và điều kiện của bản thân bạn nhé!

1.2. App luyện tập

App luyện tập sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình tập luyện và ăn uống cụ thể, phù hợp với từng cá nhân hơn do thể trạng mỗi người là khác nhau.

Một số app tập thể dục không trả phí: Seven, Home Workout, Fitbit Coach, . . .

Một số app tập thể dục có trả phí: LEAN with Lilly,

1.3. Vovinam

Chẳng cần phải tìm đâu xa, chỉ cần là học sinh, sinh viên FPT thì đều đã được trang bị kiến thức, kĩ năng của môn võ Vovinam. Đây chắc chắn là khoảng thời gian lí tưởng để chúng mình có thể tự ôn lại các thế võ, các kĩ năng đấm, đá, chém,… Các bạn có thể tự tổ chức một buổi học cho chính mình ở nhà, với thời lượng và nội dung, có thể là trang phục y như ở trên lớp. Và thêm một cuộc gọi Google meet với bạn bè để cùng nhau luyện tập thì chắc chắn sẽ đạt hiệu quả cao hơn nhiều đó!

2. Chế độ ăn uống

Chắc hẳn mọi người cũng đã nghe đến câu “You are what you eat” – bạn chính là những gì bạn ăn. Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng đóng góp đến 70% trong việc cải thiện sức khoẻ.

Dưới đây là một số app tính calo mà bọn mình đã chọn lọc được:

MyFitnessPal: (dành cho cả IOS và Android)
Calorie Counter - EasyFit free: (dành cho cả IOS và Android)

Ngoài ra còn rất nhiều ứng dụng khác để các bạn có thể tham khảo. Hãy lựa chọn sao cho thật phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bản thân nhé!